Τα έξυπνα ρολόγια μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή όσο πιστεύουμε όταν πρόκειται για τις θερμίδες που καίμε κατά την άσκηση. Νέα μελέτη έδειξε ότι οι μετρήσεις τους μπορεί να απέχουν σημαντικά από την πραγματική ενεργειακή κατανάλωση, με τις αποκλίσεις να φτάνουν κατά μέσο όρο το 15% έως 25% .

Στη μελέτη, ερευνητές συνέκριναν τέσσερα δημοφιλή μοντέλα – Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 και Garmin Forerunner 955 – με ειδική εργαστηριακή μέθοδο μέτρησης του μεταβολισμού. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ρολόγια συχνά υπερεκτιμούσαν τις θερμίδες που πραγματικά έκαιγαν οι συμμετέχοντες , ενώ η ακρίβεια μειωνόταν όσο αυξανόταν το ποσοστό σωματικού λίπους.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Αν, για παράδειγμα, το ρολόι δείχνει ότι κάψαμε 600 θερμίδες, ο πραγματικός αριθμός μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικός. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για όσους προσπαθούν να υπολογίσουν με ακρίβεια το θερμιδικό τους ισοζύγιο ή να χάσουν βάρος και θεωρούν τις ενδείξεις της συσκευής απόλυτα αξιόπιστες.

Στις συγκεκριμένες δοκιμές, το Apple Watch παρουσίασε τη μικρότερη απόκλιση , ενώ το Fitbit είχε επίσης σχετικά καλές επιδόσεις, αν και σε αρκετές περιπτώσεις κατέγραψε προβληματικές ή ελλιπείς μετρήσεις. Μεγαλύτερες αποκλίσεις καταγράφηκαν στα μοντέλα Garmin και Samsung. Οι ερευνητές, πάντως, επισημαίνουν ότι κανένα smartwatch δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως απόλυτο εργαλείο μέτρησης των θερμίδων .

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα έξυπνα ρολόγια είναι άχρηστα. Παραμένουν χρήσιμα για την παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας, της έντασης της άσκησης και των αλλαγών στη φυσική δραστηριότητα με την πάροδο του χρόνου. Ο αριθμός των θερμίδων, όμως, καλό είναι να αντιμετωπίζεται ως μια εκτίμηση και όχι ως απόλυτη αλήθεια .

Πηγή: skaipatras.gr