Τι λένε οι επιστήμονες για τη φυσική κατάσταση και πώς αυτή επηρεάζεται με την πάροδο του χρόνου - «Κλειδί» η άσκηση σε κάθε ηλικία
Πότε αρχίζει πραγματικά να «πέφτει» η φυσική μας κατάσταση ; Και πόσο αργά είναι, τελικά, για να ξεκινήσει κανείς να γυμνάζεται ; Μία μακροχρόνια σουηδική μελέτη 47 ετών δίνει σαφείς απαντήσεις: Η πτώση στη φυσική απόδοση , τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή ξεκινά ήδη γύρω στην ηλικία των 35 ετών . Ταυτόχρονα, όμως, τα ευρήματα στέλνουν ένα ξεκάθαρο και ενθαρρυντικό μήνυμα: Η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό ακόμη κι όταν ξεκινά αργότερα στη ζωή.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Karolinska Institutet και αποτελεί μέρος της Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF) . Οι ερευνητές παρακολούθησαν για σχεδόν μισό αιώνα εκατοντάδες άνδρες και γυναίκες, ηλικίας από 16 έως 63 ετών, εξετάζοντας πώς εξελίσσονται η φυσική κατάσταση , η δύναμη και η μυϊκή αντοχή στην ενήλικη ζωή.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle και προσφέρουν κάτι σπάνιο για την επιστημονική κοινότητα: Μακροχρόνια δεδομένα από τα ίδια άτομα , και όχι απλώς συγκρίσεις διαφορετικών ηλικιακών ομάδων σε μία χρονική στιγμή, όπως συμβαίνει στις περισσότερες μελέτες.
Η πτώση μετά τα 35 δεν είναι μονόδρομος
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η φυσική κατάσταση και η μυϊκή δύναμη αρχίζουν να μειώνονται από την ηλικία των 35 ετών , ανεξάρτητα από το πόσο γυμνασμένος ήταν κάποιος νωρίτερα στη ζωή του. Από εκεί και μετά, η φθορά εξελίσσεται σταδιακά και τείνει να επιταχύνεται όσο κανείς μεγαλώνει.
Ωστόσο, η εικόνα δεν είναι αποθαρρυντική. Οι συμμετέχοντες που έγιναν πιο δραστήριοι κατά την ενήλικη ζωή τους κατάφεραν να αυξήσουν τη φυσική τους απόδοση κατά 5% έως 10% , αποδεικνύοντας ότι η άσκηση εξακολουθεί να έχει ουσιαστικό όφελος , ακόμη κι αν δεν ξεκινήσει από νεαρή ηλικία.
« Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσει κανείς να κινείται », τονίζει η Maria Westerståhl, λέκτορας στο Τμήμα Εργαστηριακής Ιατρικής και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Όπως εξηγεί, η φυσική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια της φυσικής απόδοσης, ακόμη κι αν δεν μπορεί να τη σταματήσει πλήρως.
Τι θα εξετάσουν οι επιστήμονες στη συνέχεια
Η έρευνα συνεχίζεται. Τον επόμενο χρόνο, οι συμμετέχοντες θα επανεξεταστούν όταν φτάσουν στην ηλικία των 68 ετών . Στόχος των επιστημόνων είναι να κατανοήσουν καλύτερα πώς οι αλλαγές στη φυσική απόδοση συνδέονται με τον τρόπο ζωής, τη γενική υγεία και τους υποκείμενους βιολογικούς μηχανισμούς.
Παράλληλα, η ερευνητική ομάδα επιδιώκει να διερευνήσει γιατί η κορύφωση της φυσικής απόδοσης φαίνεται να εμφανίζεται γύρω στα 35 και γιατί, αν και η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει τη φθορά , δεν μπορεί να την αποτρέψει.
Η φυσική πτώση μετά τα 35 μοιάζει αναπόφευκτη, όμως δεν είναι καταδικαστική. Τα ευρήματα της σουηδικής μελέτης υπενθυμίζουν ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο τη νεότητα , αλλά αποτελεί επένδυση για την υγεία σε κάθε στάδιο της ζωής. Ακόμη και αργά, η κίνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά – όχι για να γυρίσει τον χρόνο πίσω, αλλά για να τον κάνει πιο ποιοτικό.
Πηγή: patrisnews.com
