ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Φυσικές λύσεις για τον... πονοκέφαλο

Όλοι έχουμε αισθανθεί πονοκέφαλο. Και μερικές φορές μπορεί να είναι απλά μια μικρή ενόχληση, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μας κάνει να μην μπορούμε να σηκωθούμε όρθιοι. Και, τις περισσότερες φορές παίρνουμε ένα παυσίπονο, ελπίζοντας να βελτιώσουμε την κατάσταση. Ορισμένα παυσίπονα είναι πιο δυνατά από άλλα, και ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να τα καταναλώνουν απερίσκεπτα. Μήπως αξίζει να ψάξουμε πιο φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσουμε έναν πονοκέφαλο;

Ξεκούραση

Πολλές φορές, ένας πονοκέφαλος είναι το καλύτερο σημάδι ότι το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση. Έστω και για δέκα λεπτά.

Μικρά, τακτικά γεύματα

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα—κάτι που μικρά, τακτικά (και υγιεινά!) γεύματα μπορούν να προλάβουν από το να συμβεί.

 

Κρύα κομπρέσα στο μέτωπο

Μπορεί να μας ανακουφίσει, αλλά μπορεί να κάνει και τον πονοκέφαλο να εξαφανιστεί. Αν ο εγκέφαλός μας στρέψει την προσοχή του στην αίσθηση του κρύου, δεν θα σκεφτόμαστε τον πόνο.

Ένα ζεστό ντους

Μπορεί οι κρύες κομπρέσες να είναι αποτελεσματικές, αλλά για ορισμένους ανθρώπους, ένα ζεστό ντους λύνει το πρόβλημα. Αν ξυπνήσετε με πονοκέφαλο, μια κούπα καφέ, ένα καλό πρωινό κι ένα ζεστό ντους θα σας ανακουφίσουν.

Ένα μασάζ

Η πιεσοθεραπεία έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές μελέτες αποτελεσματική για την ανακούφιση από τους πόνους, και ο πονοκέφαλος δεν αποτελεί εξαίρεση.

Λιγότερο αλκοόλ

Ναι, αν ο πονοκέφαλός σας οφείλεται στο γεγονός ότι το παρακάνατε το προηγούμενο βράδυ, τότε πρέπει να θυμάστε ότι το αλκοόλ καταναλώνεται με μέτρο.

Ενυδάτωση

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Συνεπώς, αναρωτηθείτε: πότε ήταν το τελευταίο σας ποτήρι με νερό;

Διαχείριση στρες

Το αυξημένο στρες μπορεί με την σειρά του να αυξήσει σε τεράστιο βαθμό την πιθανότητα πονοκεφάλων—ή και ημικρανιών.

Λίγος καφές

Το αναφέραμε και πριν, αλλά αν είστε από τους ανθρώπους που αγαπούν τον καφέ, μια μικρή κούπα σκέτου καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο.

Όχι άλλος υπολογιστής

Ειδικά αν δουλεύετε σε γραφείο, το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή για πολλές ώρες αυξάνει τον κίνδυνο πονοκεφάλου. Κάντε τακτικά διαλείμματα.

Μακριά από τον ήλιο

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ειδικά σε άτομα που είναι ευαίσθητα. Να θυμάστε πάντα το αντηλιακό, και να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.

Γυμναζόμαστε τακτικά

Μπορεί να μην σας ακούγεται σαν καλή ιδέα να γυμναστείτε όταν χτυπάει ο πονοκέφαλος, αλλά μπορεί να βοηθήσει. Σε κάθε, όμως, περίπτωση, η τακτική γυμναστική μπορεί να ελαττώσει την συχνότητα των πονοκεφάλων σας.

Όχι άλλες τσίχλες

Αν έχετε την συνήθεια να μασάτε συχνά τσίχλα, αυτό μπορεί να σας προκαλεί πονοκεφάλους, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ από το 2014. Δοκιμάστε να σταματήσετε για λίγο καιρό, και δείτε αν οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Ο Γιούργκεν Κλοπ είδε την Λίβερπουλ να χάνει ακόμα δύο βαθμούς, εντός έδρας από την Μπέρνλι να «πετάει» ακόμα ένα ρεκόρ. Στις δηλώσεις του, ωστόσο, στάθηκε στο θέμα του Ρομπέρτο Φι . . .
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Σήμα-«καμπανάκι» για πολύ υψηλό κίνδυνο (κατηγορία 4) εκδήλωσης πυρκαγιάς τη Δευτέρα εξέδωσε η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας, με βάση τον ημερήσιο Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου . . .
ΕΛΛΑΔΑ

Συναγερμός στις Υγειονομικές αρχές λόγω της αύξησης των κρουσμάτων του κορωνοϊού στην κοινότητα, με τις τελευταίες πληροφορίες να μιλούν για έξαρση στην Κοζάνη αλλά και ένα κρούσμα . . .
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

Σε 31 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κοροναϊού στη χώρα μας το τελευταίο 24ωρο, εκ των οποίων τα τέσσερα εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου τις χώρας . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Η περίπτωση του 9χρονου πατρινόπουλου που βοηθήθηκε από το "Φωτεινό Αστέρι" δεν μπορεί παρά να μας συγκινήσει όλους. Για ευνόητους λόγους η πανδημία του κορονοϊού δημιούργησε συνθήκες μιας νέας οικον
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Iδιαίτερη είναι η σημερινή ημέρα για τον πρώην υφυπουργό και δήμαρχο Πατρέων Ανδρέα Φούρα. Ο γιος του Θανάσης παντρεύτηκε την εκλεκτή της καρδιάς του Ελένη Πετροπούλου.   Την ευχάριστη είδηση έκανε
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Ομάδα που αποτελούσε τον φόβο και τον τρόμο λουομένων εξαρθρώθηκε από την ΕΛ.ΑΣ:  Διακριβώθηκε, μετά από, μεθοδική και εμπεριστατωμένη έρευνα του Αστυνομικού Τμήματος Ξηρομέρου, η δράση εγκληματικής
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search