ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα μέσα στο έντερό μας, διογκώνοντας την κοιλιά μας και κάνοντάς μας να νιώθουμε άβολα. Για να βοηθήσουμε τα αέρια να κινηθούν πιο γρήγορα προς την έξοδο, το μόνο που χρειάζεται είναι κοινός νους. Όταν θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε κάτι που έχει κολλήσει, το πετυχαίνουμε υποχρεώνοντάς το να κινηθεί. Οι κατάλληλες κινήσεις θα εκκενώσουν γρήγορα το έντερο από τα αέρια. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις φροντίζοντας να απομονωθείτε κάπου όπου θα είστε ήρεμοι.

Βαθύ κάθισμα

Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάντε βαθύ κάθισμα. Προσπαθήστε να φέρετε τους γλουτούς σας όσο γίνεται πιο κοντά στο έδαφος. Μετρήστε έως το 10, ξανανεβείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Ενόσω βρίσκεστε σε βαθύ κάθισμα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς ή κρατώντας μία καρέκλα σε κάθε πλευρά. Αυτή η στάση δημιουργεί φυσική κινητικότητα στο έντερο και βοηθά στην εύκολη εκκένωση των αερίων. Ένα επιπλέον όφελος: καταφέρνετε ταυτόχρονα να ενδυναμώσετε τους γλουτούς σας.

Εμβρυακή στάση

Ξαπλώστε με το σώμα σας γυρισμένο στο πλάι αλλά σε ευθεία θέση, πρώτα στη μία μεριά, μετά στην άλλη. Κάθε φορά που στρέφετε τον κορμό, μαζέψτε τα γόνατά σας και κολλήστε τα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναλάβετε τρεις φορές. Ομοίως και αφού γυρίσετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση είναι ιδανική ώστε να προχωρήσουν τα αέρια προς από το έντερο προς την έξοδο.

Στήριξη σε γόνατα και στήθος

Γονατίστε στο κρεβάτι και σκύψτε έτσι ώστε οι ώμοι σας να ακουμπούν στο στρώμα. Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται για να κάνουμε κλύσμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Αυτή τη φορά δε θα είναι το σωληνάκι του κλύσματος που θα εισέλθει στο σώμα σας, αλλά τα αέρια που θα εξέλθουν.

Πηγή: ygeiamou.gr

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Στοπ στις μεταθέσεις στα νησιά ζητούν οι λιμενικοί της Πάτρας με ανακοίνωσή τους: «Με το άνοιγμα των συνόρων την 01-07-2020 στην διακίνηση των επιβατών, το προσωπικό του Κ.Λ ΠΑΤΡΑ . . .
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ

Η αγωνιστική επιτροπή των πολιτιστικών και εξωραϊστικών συλλόγων του Αρκτικού   Διαμερίσματος της Πάτρας επιθυμεί να εκφράσει τις ευχαριστίες της σε όλους τους    συμπολίτες μας πα . . .
ΕΛΛΑΔΑ

Σε διετή φυλάκιση, καταδίκασε το Τριμελές Πλημμελειοδικείο Καβάλας μία γυναίκα από τη Θεσσαλονίκη που εμφανίζονταν ως ιατροδικαστής και γιατρός- εξωτερική συνεργάτης, του νοσοκομεί . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Καραμπόλα οχημάτων σημειώθηκε πριν από λίγο στην Πάτρα.   Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, στο τροχαίο έχουν εμπλακεί πέντε οχήματα.   Το τροχαίο σημειώθηκε στη νέα εθνική οδ . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Στοπ στις μεταθέσεις στα νησιά ζητούν οι λιμενικοί της Πάτρας με ανακοίνωσή τους: «Με το άνοιγμα των συνόρων την 01-07-2020 στην διακίνηση των επιβατών, το προσωπικό του Κ.Λ ΠΑΤΡΑΣ επιφορτίστηκε με τ
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Καραμπόλα οχημάτων σημειώθηκε πριν από λίγο στην Πάτρα.   Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, στο τροχαίο έχουν εμπλακεί πέντε οχήματα.   Το τροχαίο σημειώθηκε στη νέα εθνική οδό Πατρών - Αθηνών στ
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Πολυπρόσωπη αντιπροσωπεία της δημοτικής παράταξης «σπιράλ» επισκέφτηκε το Ακταίο, την Τετάρτη 6 Ιουλίου, και είχε την ευκαιρία να ενημερωθεί αρμοδίως για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει η ευρύτερη περ
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search