ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Οι καλύτερες τροφές για δυνατό ανοσοποιητικό

 

 

Το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στον συντονισμό της άμυνας του οργανισμού σας έναντι μολυσματικών ιών που μπορούν να σας αρρωστήσουν στην καλύτερη περίπτωση, ενώ στη χειρότερη να σας οδηγήσουν ακόμη και στο θάνατο.

 

Στους ιούς αυτούς περιλαμβάνονται οι κορονοϊοί, όπως ο SARS, ο MERS και ο COVID-19 που εδώ και και κάποιο διάστημα έχει παραλύσει τον πλανήτη.

 

Καθώς η πανδημία βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε καλή λειτουργία και να προλάβετε πιθανό λοίμωξη από τον ιό.

 

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το δυνατό ανοσοποιητικό ξεκινά από το τραπέζι. Ένα υγιές έντερο είναι το κλειδί της καταπολέμησης των λοιμώξεων.

 

Οι ενήλικες πρέπει να τρώνε καθημερινά 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Κάθε μερίδα ισοδυναμεί με το μέγεθος ενός φρούτου.

 

«Η περιορισμένη πρόσβαση σε φρέσκα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία τείνουν να είναι πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Αυτές οι αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα», σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

 

Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό:

 

Σπανάκι: Πλούσιο σε βιταμίνες C και A

 

Μανιτάρια: Πλούσια σε βιταμίνη D

 

Γιαούρτι: Πλούσιο σε προβιοτικά που ενισχύουν την ανοσία

 

Κόκκινες πιπεριές: Έχουν σχεδόν διπλάσια βιταμίνη C από τα πορτοκάλια

 

Σκόρδο: Πλούσιο σε θειούχες ενώσεις που καταπολεμούν τις μολύνσεις

 

Ρεβίθια: Πλούσια σε πρωτεΐνες και ψευδάργυροΜπρόκολο: Πλούσιο σε βιταμίνες C και Ε

 

Ηλιόσποροι: Πλούσιοι σε βιταμίνη Ε

 

Φράουλες: Ένα φλιτζάνι παρέχει τη μισή συνιστώμενη ημερήσιας ποσότητα βιταμίνης C

 

Πηγή: Medical Daily

 

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Το περιστατικό συνέβη το Σάββατο το βράδυ όταν άγνωστοι φίμωσαν και χτύπησαν ηλικιωμένο ζητώντας του να αποκαλύψει που κρύβει χρήματα. Ο άνδρας έμεινε αβοήθητος επί 12 ώρες μέχρι τ . . .
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Στον Αλμυρό Μαγνησίας βρέθηκε το κλιμάκιο του ΣΥΡΙΖΑ-Προοδευτική Συμμαχία, προκειμένου να δει τις καταστροφές που προκάλεσε στην περιοχή ο Ιανός.Ο τομεάρχης Υποδομών και Μεταφορών, . . .
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Και αυτό το φθινόπωρο, η αλλαγή ώρας για το 2020 θα πραγματοποιηθεί τα ξημερώματα της τελευταίας Κυριακής του Οκτωβρίου και συγκεκριμένα στις 25 Οκτωβρίου. Την ημέρα εκείνη περνάμε . . .
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

Πορεία μαθητών βρίσκεται σε εξέλιξη αυτή την ώρα στο κέντρο της Πάτρας. Οι μαθητές ξεκίνησαν από την πλατεία Γεωργίου , και κατευθύνθηκαν προς την Μαιζώνος όπου μίλησαν με τον Δήμα . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Το περιστατικό συνέβη το Σάββατο το βράδυ όταν άγνωστοι φίμωσαν και χτύπησαν ηλικιωμένο ζητώντας του να αποκαλύψει που κρύβει χρήματα. Ο άνδρας έμεινε αβοήθητος επί 12 ώρες μέχρι το πρωί όπου τον βρήκ
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Σήμερα το απόγευμα θα τελεστεί η κηδεία της 30χρονης Miglena Stovanova Μοσχονά, της γυναίκας που έχασε τη ζωή της το βράδυ του Σαββάτου πέφτοντας με το Ι.Χ. της από γκρεμό στο Κομπηγάδι Αχαΐας.Η κηδεί
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Αίτηση με στόχο την ένταξή τους στη δράση που αφορά στην ενίσχυση μικρών και πολύ μικρών επιχειρήσεων που επλήγησαν από την πανδημία με τη μορφή μη επιστρεπτέας επιχορήγησης (κεφάλαιο κίνησης) θα μπορ
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search